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小寒走出养生误区你可能一冬都补错了

2019-01-09 13:08

  标志着一年中最寒冷的日子来了。“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的“三”了。

  《黄帝内经》认为,此时节的外邪有风、寒、湿三类,会让人关节僵硬,所以最好进行适量的室内运动。

  但冬季运动要注意 “无泄皮肤”,避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的运动。

  理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32~33,可缓冲寒冷天气对人体的。

  中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

  “寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,自然界与温暖,失去它无法。

  《寿世保元》中指出:“精乃肾之主,冬季养生应房事,不能恣其,伤其肾精。”

  所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现这种现象多见于青年,

  尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

  肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,遵循“少食咸,多食苦”的原则,以补心气、固肾气。

  也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

  对于身体虚弱、慢性病患者,冬季也是运用中药汤药或膏方调理的好时机,俗语云“冬天进补,春来打虎”。

  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

  在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

  中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本,小寒处于三九前后,此节气需暖肾以固阳气,温脾以增卫气,糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理气的食材。

  常常身处暖气房内的人,宜吃些清热食物,如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。

  生鲜食物含有大量湿气,脾胃不好的人冬季最好不要多吃,冬季饮食也应该以 “守藏” 为主。

  今天小师妹向大家介绍三道简单宜人的粥谱,让我们的饮食更 “粥到” 一些吧。

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